将压力转变动力是一种应对压力的有效途径。借助合理的方法，人们可以提升处理生活与工作难题的能力。接下来，将围绕几个角度阐释这种能力训练的具体内容。
认知压力
压力并非全无益处，它有时能推动我们发挥出自身的能力。比如说，学生若面临考试的压力，就会让他们更加用心地准备。不过，压力太大反而会产生不良后果。我们需要弄清楚压力的起因，是工作负担太重、与人交往棘手，还是别的缘由，只有明确了这一点，才能有针对性地处理。
我们应当清楚，每个人面对压力时的表现都不一样。有的人在压力下能取得更好的成绩，有的人则会被压力打倒。明白自己如何应对压力，对今后的训练更有帮助。
调整心态
心态乐观有助于缓解紧张。遭遇挑战时，不宜总是发牢骚和担忧，应当换个角度去审视。将压力当作进步的契机，要坚信自己能够战胜难题。比如，处理工作上的新任务，正面的想法有助于掌握更多本领。
展开剩余65%能够借助某些心理引导来改善情绪，每天对自己说“我有能力处理这些负担”。当碰到难题时，设想自己顺利解决的情景，提升自信心，让自己鼓起勇气去面对挑战。
放松训练
遇到压力时，采取放松措施有助于身心得到缓解。可以通过深呼吸来放松，找一个安静的环境，缓慢地吸气、呼气，集中注意力于呼吸的节律，可以迅速让自己平静下来。另外，进行冥想也是很好的方式，每天抽出15 - 20分钟来冥想，清除纷乱的思绪，让大脑得到充分的休息。
也可以做一些体育活动来舒缓身心，比如慢跑、练习瑜伽等。运动的时候，身体会释放一些化学物质，比如内啡肽，这些物质能够让我们感觉更愉快，减轻精神负担。运动还能帮助我们暂时摆脱困扰，以更积极的心态去应对挑战。
设定目标
恰当的期望能指引我们在困境中找到路径。把远大的计划拆分成具体的步骤，这样更容易达成，也能提升我们的满足感。比如在掌握一项新本领时，先设定每星期要达成的细微目标。
确立目标时，需结合自身条件，既不可定得太远，以免失去信心，也不宜设得太浅，导致缺乏斗志。此外，每个目标都要规定具体的截止日期，以此鞭策自己准时达成，让紧迫感变成促进进步的力量。
寻求支持
不要一个人默默忍受压力，找别人谈谈是缓解压力的好办法。跟朋友、亲人说说心里的烦心事，他们或许能给你新的看法和想法。工作上有压力时，可以和同事聊聊情况，彼此告知如何处理。
可以多参与一些类似的集体项目或学习班，从群体中汲取更多的帮助和信心。集体的才智可以让我们更有效地化解压力，一起提升和前进。
在锻炼调整心理压力的过程中，你有没有碰到过什么难题？可以在留言区谈谈，如果觉得这篇文章有用，请点个赞，也帮忙转发一下。
发布于：山西省